从110--99！只是两周！！此刻的我已穿好新买的小吊带准备外出了哈哈哈 要领巨浅易，我便是是早上鸡蛋加牛奶或一杯咖啡，中午吃牛肉搭配蔬菜和碳水，晚上是牛肉+蔬菜（卵白质里我试过鸡胸肉、大虾、牛肉，嗅觉一经牛肉最顶饱）7点后就不在进食了。 碳水我便是吃的玉米红薯这一类的粗粮，蔬菜挑我方可爱吃的就行啦，牛肉的话我刚驱动在菜市集买的贬责起来有点费劲，打工东说念主确实没啥本领！其后就吃牛排了，我是吃的板腱牛扒🥩，这个卵白质高热量也挺低的，况且作念起来浅易吃着也很嫩，我就这样吃第二天就⬇2j多！牛排的话提倡姐妹们选莫得腌制过的原切牛排，我我方吃的是盒界的板腱，他们家是纯原切的谷饲牛，配料表也独一牛肉很干净，刷脂的时候炫着就相比定心啦 这个要领确实是我试过这样多以来，挺好用的一个要领👍！姐妹们不错参考！！